Kecil-kecil luar biasa. Manfaat biji selasih untuk kesehatan, berasal dari kandungan serat, omega-3, antioksidan, mineral, dan flavonoid di dalamnya.

Banyak kebiasaan yang kita lakukan, baik secara sadar atau tidak, berkontribusi pada kesehatan otak. Ada empat kebiasaan buruk yang bisa berperngaruh besar pada fungsi kognitif otak.

Saat berpuasa, olahraga tetap harus dilakukan agar kesehatan  terjaga, tetap bugar dan daya tahan tubuh meningkat.

Banyak orang mengeluhkan mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB) selama puasa. Sebagian orang bahkan sampai minum obat pencahar, padahal bisa diatasi dengan cara sederhana.  

Selama kehamilan, berat badan perlu dijaga agar kenaikannya tidak berlebihan.

Tidak makan minum selama sekitar 14 jam, kecukupan gizi selama berpuasa tak bisa diabaikan. Kebutuhan gizi selama berpuasa tetap mengacu pada konsep “isi piringku”.

Salah satu terapi pertama hipertensi adalah melalui pengaturan pola makan (diet). Mengadopsi pola makan yang ‘ramah’ untuk tekanan darah terbukti mampu menjaga kadar tensi dikisaran normal.

“Tiap orang punya kesibukan masing-masing. Kapan kita perlu healing itu tergantung kapasitas mental dan emosi tiap-tiap orang,” kata dr. Andri.

Patofisiologi IBD ditengarai berkaitan dengan faktor genetik dan lingkungan. Kondisi mikrobiota usus turut berperan. Probiotik membantu pengobatan dengan mengembalikan keseimbangan flora usus.

Ahli gizi memiliki tips khusus bagi lansia yang ingin tetap berpuasa: konsumsi susu. 

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 mencatat 95,5% masyarakat Indonesia kurang konsumsi serat yang berasal dari sayur dan buah, yang memiliki peran kunci dalam menjaga kesehatan saluran cerna.

Salah satu masalah saat orang berpuasa adalah gangguan lambung, termasuk GERD. Perubahan pola makan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Banyak penelitian yang menyimpulkan puasa baik untuk kesehatan. Puasa, kata Prof. Ohsumi, berkaitan erat dengan autophagy, yang artinya memakan diri sendiri (Yunani). 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat puasa. di Samping cukup minum, juga menambahkan biji chia, serta kurangi kopi dan teh.

Srikaya ternyata juga kaya potasium dan vitamin C yang efektif cegah hipertensi.