Baik panas, es atau cold brew bisa menyuguhkan kafein dan antioksidan yang berbeda-beda. Bergantung pula dengan jenis kopi, ukuran gilingan, waktu penyeduhan dan cara kopi disiapkan atau diencerkan.

Riset melaporkan banyaknya konsumsi makanan ultra proses berkaitan dengan ‘penyusupan’ lemak di otot paha yang lebih banyak.

Minimal 4,5 menit per hari olahraga intensitas tinggi dikaitkan dengan risiko kanker 32% lebih rendah. 

Saat Anda menggerakkan tubuh, kadar gula darah dapat menurun karena otot menggunakan glukosa (gula) sebagai bahan bakar.

Kafein akan membuat Anda terjaga dan fokus. Tetapi konsumsi kafein yang terlalu banyak justru berdampak negatif.  

Cara penyeduhan kopi sangat berpengaruh terhadap seberapa banyak minyak tersebut terekstraksi dan dikonsumsi.

Efek kopi bisa membantu mengurangi peradangan, namun pada sebagian orang justru memicu inflamasi. 

Bergeraklah lebih banyak dan kurangi duduk sepanjang hari. Aktivitas fisik apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Minum suplemen zinc saat perut kosong akan meningkatkan efektivitasnya, tetapi berpotensi menyebabkan efek samping untuk beberapa oran.

Meskipun pengobatan rumahan tidak bisa menyembuhkan migrain, beberapa bukti menunjukkan bila ia dapat membantu meredakan gejala.  

Jeruk secara alami mengandung karbohidrat dan gula, ini membuatnya cocok dikonsumsi 30 menit sebelum atau sesudah aktivitas fisik, sebagai sumber tenaga. 

Selain sumber antioksidan, kopi dan teh hijau juga mengandung kafein. Jumlah kafein dalam minuman Anda inilah yang menentukan mana yang terbaik untuk Anda. 

Konsumsi tiga gram omega 3 tiap hari, baik dari makanan atau suplemen, bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

Makan terlalu cepat terbukti berkaitan dengan gangguan pencernaan hingga risiko obesitas dan sindrom metabolik. 

Otot yang terlatih memiliki kapasitas lebih tinggi untuk menyimpan glukosa darah dalam bentuk glikogen. Membantu menurunkan kadar gula di darah.