Selama tidur, tubuh akan beralih ke mode perbaikan, yakni menyembuhkan dan membangun kembali otot-otot yang terlibat selama latihan. Sehingga tidur yang berkualitas sangat perlu untuk mendukung pemulihan otot. 

Metode jalan kaki 6-6-6 sebenarnya lebih pada membangun rutinitas sehat dan konsistensi. Ini melibatkan jalan kaki selama 60 menit, baik pukul 6 pagi atau 6 sore, dengan pemanasan 6 menit dan pendinginan 6 menit. 

Jalan kaki ini menggabungkan antara jalan cepat dan santai. Teknik ini dipercayai lebih bermanfaat 10 kali lipat hanya dalam 30 menit, dibandingkan dengan target 10 ribu langkah sehari.  

Partisipan yang mengonsumsi dua butir telur sehari selama lima minggu mengalami perbaikan kadar kolesterol (penurunan nilai LDL). 

Para peneliti telah mengonfirmasi bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan, terutama bila dilakukan dengan kecepatan yang lebih cepat.

Banyak orang merasa cukup sehat hanya karena rajin bergerak, padahal tanpa nutrisi yang tepat, tubuh bisa cepat lelah, performa menurun, hingga meningkatkan risiko cedera. 

Di antara nutrisi makro dan mikro dalam produk susu, dr. Laurencia menekankan pentingya untuk memerhatikan kandungan gula di setiap kemasan. 

Mereka yang minum satu atau dua cangkir kopi per hari punya risiko kematian 14% lebih rendah, dibandingkan bukan peminum kopi. 

Program vaksinasi dengue di Kutai Kartanegara akan dilakukan, menyusul keberhasilan program serupa di Samarinda dan Balikpapan.

Ketidakseimbangan hormon bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan berbagai kondisi lainnya. 

Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa jumlah eritritol yang ditemukan dalam satu sajian minuman bisa berdampak negatif terhadap kesehatan pembuluh darah dan otak. 

Menambahkan lebih banyak kalium (potassium) dalam diet sehari-hari bisa jadi lebih mudah, lebih efektif untuk mengontrol tekanan darah, dibanding hanya mengurangi garam. 

Dalam studi pada 88 partisipan, terlihat adanya perbaikan suasana hati (mood) dalam dua minggu setelah mengonsumsi suplemen probiotik.  

Tetap aktif sangat penting, terutama setelah berusia 40 tahun untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, namun sangat penting untuk memilih olahraga yang tepat menyesuaikan perubahan fisik. 

Walau tengah menjalani ibadah puasa, kita tetap dianjurkan berolahraga. Saat berpuasa, olahraga bisa dilakukan di pagi, sore atau malam hari.