Banyak orang mengeluhkan mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB) selama puasa. Sebagian orang bahkan sampai minum obat pencahar, padahal bisa diatasi dengan cara sederhana.  

Selama kehamilan, berat badan perlu dijaga agar kenaikannya tidak berlebihan.

Tidak makan minum selama sekitar 14 jam, kecukupan gizi selama berpuasa tak bisa diabaikan. Kebutuhan gizi selama berpuasa tetap mengacu pada konsep “isi piringku”.

Salah satu terapi pertama hipertensi adalah melalui pengaturan pola makan (diet). Mengadopsi pola makan yang ‘ramah’ untuk tekanan darah terbukti mampu menjaga kadar tensi dikisaran normal.

“Tiap orang punya kesibukan masing-masing. Kapan kita perlu healing itu tergantung kapasitas mental dan emosi tiap-tiap orang,” kata dr. Andri.

Patofisiologi IBD ditengarai berkaitan dengan faktor genetik dan lingkungan. Kondisi mikrobiota usus turut berperan. Probiotik membantu pengobatan dengan mengembalikan keseimbangan flora usus.

Ahli gizi memiliki tips khusus bagi lansia yang ingin tetap berpuasa: konsumsi susu. 

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 mencatat 95,5% masyarakat Indonesia kurang konsumsi serat yang berasal dari sayur dan buah, yang memiliki peran kunci dalam menjaga kesehatan saluran cerna.

Salah satu masalah saat orang berpuasa adalah gangguan lambung, termasuk GERD. Perubahan pola makan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Banyak penelitian yang menyimpulkan puasa baik untuk kesehatan. Puasa, kata Prof. Ohsumi, berkaitan erat dengan autophagy, yang artinya memakan diri sendiri (Yunani). 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat puasa. di Samping cukup minum, juga menambahkan biji chia, serta kurangi kopi dan teh.

Srikaya ternyata juga kaya potasium dan vitamin C yang efektif cegah hipertensi.

Ada begitu banyak macam-macam teh di dunia. Masing-masing jenis teh memiliki khasiat tersendiri. Teh hijau misalnya, bisa mencegah kanker payudara.

"Pakaian perang" pembalap motor tidak sembarangan. Masing-masing bagian memiliki fungsi khusus, untuk meilndungi pembalap dari maut dan cedera berat.

Diet rendah karbohidrat biasanya hanya mengandung 20 – 30 gram karbohidrat per hari, tergantung pada tujuan dan kebutuhan masing-masing individu. Namun mencari makanan yang harus dihindari tidak selalu mudah.