Kita disarankan menyikat gigi dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur. Namun sebagian besar orang menyikat gigi saat mandi pagi, bukan setelah sarapan. Kenapa harus setelah sarapan? “Setelah makan, kita cuci piring. Besok paginya, tentu piring langsung kita pakai, tidak dicuci dulu. Kesalahan kita, piring dicuci dulu sebelum dipakai sarapan, lalu setelah sarapan tidak dicuci, malah didiamkan sampai malam,” papar drg. Bambang Nursasongko, Sp.KG. dokter gigi dari FKG UI ini menganalogikan gigi dengan piring.

Bisa dibayangkan bila setelah sarapan, piring baru kita cuci di malam hari: kotoran dan sisa makanan sudah menempel lekat di piring, dan mengeras. Persis seperti lumpur yang telah lama menempel dan mengering pada sepatu. Belum lagi, bakteri pun berkembang biang tak terkendali. Itulah yang terjadi pada gigi kita, bila tidak disikat setelah sarapan.

Namun, jangan langsung menyikat gigi setelah sarapan. Tunggulah dulu 30 menit. “Sehabis makan, mulut kita jadi asam, yang akan melarutkan mineral pada gigi. Kalau langsung kita gosok, mineralnya larut semua,” terang drg. Bambang, dalam diskusi media yang diselenggarakan Sasha Halal Toothpaste di Jakarta.

Baca juga: Membersihkan Gigi dengan Siwak Kini Lebih Praktis

Air liur akan membantu menetralkan asam, dan membantu remineralisasi (pengembalian mineral) pada gigi. Setelah itu, barulah kita aman menyikat gigi. Kita juga bisa membantu proses ini dengan berkumur-kumur setelah makan. Hal ini juga membantu mengangkat sisa makanan yang terselip di antara gigi. Tidak perlu berkumur dengan mouthwash, cukup dengan air biasa.

Saat mandi pagi tidak sikat gigi, mulut bau dong? “Kumur-kumur saja. Kalau malamnya sikat gigi, mulut tidak terlalu bau, dan baunya hilang dengan berkumur,” tutur drg. Bambang. Menurutnya, bila mulut terlalu bau di pagi hari, pasti ada yang salah dengan kondisi mulut atau pencernaan kita. Atau, kita lupa sikat gigi sebelum tidur!

Memang, sikat gigi setelah sarapan lebih repot; harus menunggu 30 menit pula. Kita yang tinggal di kota besar, harus berangkat pagi sekali ke kantor. Seringnya pun, sarapan di jalan atau di kantor. Maka, sikatlah gigi di kantor. Anak-anak bisa dibiasakan untuk menyikat gigi setelah sampai di sekolah, atau ketika istirahat pagi.

Baca juga: Tidak Sikat Gigi Malam, Bahayanya Dobel

Ada orang yang sikat gigi setelah makan siang. Boleh-boleh saja, asalkan tetap sesuai aturan: dilakukan 30 menit setelah makan. Namun bagi sebagian besar orang, hal ini dirasa merepotkan. Menurut drg. Bambang, “Habis makan siang cukup kumur-kumur.” Ini untuk mencegah sisa makanan mengeras pada gigi. “Seperti habis jalan di lumpur, sebelum lumpurnya mengeras, semprot dulu pakai air. Kuncinya, jangan biarkan sisa makanan melekat,” imbuhnya.

Setelah minum teh, kopi, dan berbagai minuman berwarna dan/atau manis, juga perlu berkumur. Sehingga, gula dan warna dari minuman tidak melekat pada gigi. (nid)

__________________________________

Ilustrasi: Designed by Freepik