Posisi tidur ternyata berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Posisi tidur yang baik, turut menjaga kesehatan tulang belakang, yang penting untuk menjaga kesehatan otot dan saraf. Seperti apa posisi tidur yang baik?

“Tidurlah dalam posisi telentang, dengan bantal yang baik untuk menyangga lekukan leher,” jelas chiropractor dr. David W. Patenaude, D. C. dari Citylife Pantai Indah Kapuk, Jakarta. Tidur dengan posisi menyamping juga disarankan, dengan bantal yang baik untuk menyangga jarak antara bahu dan leher.

Hindari tidur telungkup (dada di bawah), “Karena itu berarti Anda tidur dengan leher tertekuk selama berjam-jam.” Akibatnya, satu bagian otot akan merenggang, dan bagian lain mengerut. Kepala dan leher mungkin akan terasa nyeri.

Jika tiap malam tidur dengan posisi yang kurang baik ini, “Tubuh akan terbiasa hingga tidak lagi terasa sakit. Tapi setelah bertahun-tahun, Anda tidak bisa menoleh dengan sempurna. Terjadi degenerasi pada leher.”

Memilih kasur, tak kalah penting. Kasur yang baik adalah yang padat, tapi tidak terlalu keras atau lembut. Yang baik adalah yang cukup lembut untuk mengikuti bentuk pantat, tapi masih menyangga bentuk lekuk tubuh dengan baik. Jika terlalu keras, kasur tidak bisa menopang mengikuti lekuk tubuh. Sebaliknya jika terlalu lembut, tubuh akan “tenggelam” ke dalamnya. Mari tidur dengan benar! (nid)