Orang dewasa atau anak-anak pasti pernah mengalami nyeri otot dalam hidupnya. Nyeri otot yang datang mendadak di tangan atau kaki, bisa sangat mengganggu.

Bila pada sebagian besar kasus diakibatkan aktivitas fisik atau olahraga yang berlebihan, kadang tanpanya pun nyeri otot bisa muncul. Berikut lima sebab kenapa Anda mengalami nyeri otot yang tidak diketahui sebabnya.

1. Stres

Menderita stres psikis yang berkepanjangan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga mampu melukai otot Anda. Hormon stres (kortisol) membuat tubuh Anda kesulitan melawan penyakit.

Saat tubuh stres, otot menjadi tegang, dan kemudian otot akan kembali relaks ketika kondisi stres reda. Menegangnya otot sebenarnya merupakan reaksi refleks terhadap stres; cara tubuh melindungi dari cedera dan rasa sakit.

Dalam American Psychological Association pada stres kronis (lama) otot ikut menegang dalam waktu lama, ini dapat memicu reaksi lain di tubuh, dan bahkan meningkatkan gangguan yang berhubungan dengan stres (stress-related disorder).

Jika Anda sering merasa stres dan kerap mengalami nyeri otot, maka sekarang Anda tahu apa yang terjadi.

2. Dehidrasi

Kekurangan air dalam tubuh (dehidrasi) dapat menyebabkan sakit otot. Ini adalah salah satu alasan mengapa setiap individu harus minum setidaknya 2 liter air dalam sehari.

Menurut MedlinePlus, saat dehidrasi tidak hanya berarti tubuh kekurangan cairan, tetapi juga tubuh kehilangan elektrolit, seperti natrium dan potasium, yang dibutuhkan untuk membantu tubuh bekerja normal.

Ketika tubuh kehilangan cukup banyak cairan, tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri secara memadai, menyebabkan penyakit panas. Salah satu gejala yang harus diwaspadai adalah kram otot, yang dapat terjadi saat berolahraga, terutama di cuaca panas.

Semakin panas suhu tubuh, semakin besar risiko Anda mengalami kram otot. Ini adalah efek suhu tubuh pada otot. Perubahan elektrolit, seperti natrium dan kalium juga dapat menyebabkan kram otot.

3. Kekurangan nutrisi

Vitamin dan mineral yang didapatkan dari makanan penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Nutrisi membantu menjaga tulang kita kuat, otak tajam dan tubuh sehat.

Kekurangan salah satu nutrisi penting dalam tubuh juga dapat menyebabkan sakit otot. Vitamin D adalah kebutuhan mutlak untuk otot kita dan sumber terbesar nutrisi ini adalah matahari.

4. Kurang tidur

Kurang tidur adalah alasan lain mengapa otot Anda sakit. Tidur nyenyak yang baik 7-8 jam diperlukan untuk perbaikan dan peremajaan otot.

Jika Anda tidak memberi istirahat pada tubuh Anda maka itu akan terasa lamban dan pada gilirannya, akan menghasilkan hormon stres dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih.

5. Menderita sakit tertentu

Beberapa kondisi kesehatan mendasar seperti anemia, radang sendi, dermatomiositis, fibromyalgia atau lupus juga dapat melukai otot-otot Anda. Dalam kasus nyeri otot yang berkepanjangan, disarankan untuk menemui dokter Anda.

Khusus tentang fibromyalgia, ini adalah penyakit yang menyebabkan nyeri dan kekakuan yang meluas pada otot dan persendian, serta menyebabkan gangguan tidur dan kelelahan kronis di siang hari.

National Sleep Foundation menyatakan pada penderita fibromyalgia, kombinasi rasa sakit dan gangguan tidur seperti pedang bermata dua; rasa sakit membuat tidur lebih sulit dan kurang tidur memperburuk rasa sakit. Kabar baiknya dalah bahwa pengurangan gangguan tidur biasanya diikuti oleh perbaikan gejala nyeri. (jie)