Bagaimana cara berhenti merokok saat hamil? Metode yang paling sukses umumnya melibatkan kombinasi dari terapi pengganti nikotin (dengan obat) dan terapi perilaku. Ada kekhawatiran, terapi pengganti nikotin bisa mengganggu janin. Ternyata, obat ini bisa diganti dengan cara sederhana: berolahraga.

Peneliti dari Universitas London, Inggris, melakukan dua pilot study untuk melihat, apakah latihan fisik bisa membantu ibu hamil berhenti merokok. Kedua studi tersebut melibatkan ibu hamil yang merokok setidaknya 1 batang/hari. Dalam satu studi, mereka melakukan latihan fisik di bawah pengawasan, 1x seminggu selama enam minggu.

Dalam studi lain, para calon ibu melakukan dua sesi latihan/minggu selama enam minggu, kemudian satu sesi/minggu selama tiga minggu. Mereka juga dianjurkan untuk latihan tambahan sendiri, serta menerima saran dan konseling untuk berhenti merokok, dan menjadi lebih aktif bergerak.

Hasilnya, 25% dari 32 perempuan yang dilibatkan dalam studi, berhenti merokok sebelum melahirkan. Jumlah ini sama dengan perokok tidak hamil yang berhenti merokok menggunakan obat pengganti nikotin. Partisipan juga melaporkan manfaat lain yakni BB (berat badan) stabil, citra diri membaik dan ngemil berkurang.

Olahraga rutin bagi ibu hamil yang merokok, jelas banyak manfaatnya. (nid)