Setidaknya, ada 7 langkah agar kulit sehat yang bisa kita lakukan sehari-hari. Caranya sederhana dan tidak ribet. Yang harus diingat, hasilnya tidak bisa instan. Inilah 7 langkah agar kulit sehat tanpa ribet.

1. Lindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebih. Sinar matahari mengaktifkan pro vitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D; ini penting untuk penyerapan kalsium dan  menjaga metabolisme tubuh. Namun paparan sinar matahari yang terlalu lama, bisa merusak kulit. UVB (ultra violet B) bisa membuat kulit gelap dan/atau terbakar, UVA (ultra violet A) dapat merusak kolagen, sehingga kekenyalan kulit berkurang. “Gunakan sunblock yang mengandung SPF untuk melindungi dari UVB dan PA yang melindungi dari UVA,” ujar dr. Abraham Arimurko, Sp.KK dari RSPAD Gatot Subroto.

2. Stop merokok. Merokok membuat pembuluh darah kecil pada lapisan kulit terluar  menyempit. Akibatnya, aliran darah berkurang sehingga mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke kulit. Menurut Mayo Clinic, merokok merusak kolagen dan elastin, serat-serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit. Mimik wajah saat merokok, bibir mengerucut dan mata terpicing untuk mencegah asap masuk ke mata, bisa menyebabkan keriput dini. 

3. Jaga kelembapan kulit. Mandi terlalu lama dan sering dengan air hangat, dapat menghilangkan minyak alami kulit. Mandi dengan air hangat, suhunya jangan terlalu panas. Hindari pemakaian sabun yang terasa kering di kulit. Habis mandi, “Segera oleskan losion,” ujar dr. Ari. Penyerapan losion lebih optimal saat kulit masih lembap.

4. Saat mencukur rambut di tubuh, oleskan krim, losion atau gel untuk mengurangi gesekan. Gunakan pisau cukur yang tajam. Bercukurlah sesuai arah tumbuh rambut.

5. Hindari diet ketat sampai tubuh kurang gizi. Kulit kering, rambut dan kuku kusam dan rapuh adalah tanda tubuh tidak mendapat cukup nutrisi. Konsumsi makanan kaya vitamin C, batasi asupan lemak yang tidak sehat (lemak jenuh dan lemak trans).

6. Kelola stres. Stres membuat kulit lebih sensitif, memicu jerawat dan masalah lain pada kulit. Stres tidak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Lakukan relaksasi. Berbaik hatilah pada diri sendiri; jangan terlalu ngoyo bekerja, nikmati setiap prosesnya.

7. Tidur 8 jam/hari. Saat tidur malam, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan, yang membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan tubuh yang rusak. Regenerasi sel-sel kulit terjadi lebih cepat pada malam hari. (nid)