Panjang jari Anda haruslah menjadi salah satu factor saat memilih ponsel pintar. Secara umum, menggunakan smarthphone membuat kita berisiko mengalami trigger finger/ thumb. “Apalagi orang yang jarinya panjang, tapi pakai smartphone kecil,” ujar dr. Oryza Satria, Sp.OT(K) dari RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, Jakarta, dalam diskusi Nyeri pada Tangan & Pergelangan Tangan di Jakarta, Jumat (27/07/2018).

Trigger finger/thumb disebut juga stenosing tenosynovitis. “Jari seperti terkunci. Saat jari tertekuk, akan butuh usaha untuk melepaskan dan meluruskannya kembali,” terang dr. Oryza. Gejala lain, jari/ibujari terasa kaku khususnya di pagi hari. Terasa sensasi ‘klik’ saat kita menggerakkan jari/ibujari, nyeri saat menekuk atau meluruskan jari, serta bengkak pada pangkal jari yang terdampak.

Menurut dr. Oryza, keluhan ini dulu agak jarang dijumpai, “Tapi sekarang ini makin banyak, karena penggunaan smartphone.” Ini bisa mengenai semua jari, tapi khusus terkait ponsel pintar, yang terdampak adalah ibujari.

Pemicunya, gerakan repetitif pada jari. Dalam sehari, entah berapa jam waktu yang kita habiskan untuk mengetik pada ponsel pintar, atau ‘sekadar’ scrolling. Tampak sepele, tapi kegiatan ini bisa memicu radang.

Di tiap ujung otot kita, terdapat tendon, jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan tulang. “Pada trigger finger, sarung (sheath) tendon meradang, sehingga tendon terjepit,” jelas dr. Oryza. Peradangan pada sarung tendon membuat ruang gerak tendon menjadi lebih sempit, sehingga pergerakan tendon terhambat; tidak mulus seperti seharusnya. Inilah yang membuat ibujari ‘terkunci’, dan perlu usaha untuk bisa kembali lurus.

Lalu, mengapa orang berjari panjang tapi menggunakan ponsel kecil bisa lebih berisiko? “Kondisi ini membuat ibujari harus melengkung lebih dalam,” ujarnya.  Akibatnya, posisi ibujari makin tidak ergonomis. Mudahnya, terasa lebih tidak nyaman saat mengetik atau scrolling di layar ponsel. Karenanya, sesuaikanlah ukuran ponsel dengan panjang jari. Pastikan terasa nyaman dan ibujari tidak terllau menekuk saat menggunakan ponsel.

Saat ibujari mulai terasa nyeri/tidak nyaman karena telalu lama menggunakan ponsel, cobalah berganti posisi. Misalnya memegang ponsel dengan satu tangan, dan mengetik dengan jari telunjuk tangan yang lain. Berikan pula jari dangan tangan kesempatan untuk beristirahat sejenak; simpanlah ponsel selama beberapa saat.

Bila ibujari sudah terkena trigger thumb, “Saran saya adalah operasi.” Operasi dilakukan untuk menggunting sarung tendon yang meradang, sehingga tendon bisa kembali bebas bergerak. (nid)

__________________________________

Ilustrasi: rawpixel.com / Pexels.com