Mata adalah jendela dunia. Banyak hal yang bisa dipelajari dengan melihat. Tanpa mata, dunia akan terasa gelap gulita. Sayangnya, dalam kehidupan modern saat ini, mata kurang mendapatkan perhatian. Padahal, jika mata sudah terkena radang atau penyakit lainnya, kegiatan sehari-hari bisa terhambat. 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan, untuk membuat mata tetap sehat dan terhindar dari sakit mata. Antara lain:

1. Jangan menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau tangan belum dicuci bersih dengan sabun.
2. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat, terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
3. Biasakan diri dari hal yang terkecil, untuk merawat kesehatan mata. Mencuci mata dan melindungi mata jika kita berkendara jarak jauh, atau bila terpapar AC dalam mobil, sebaiknya gunakan kacamata.
4. Jika kita adalah pegawai kantoran yang sehari-harinya berada di depan komputer, kita perlu membatasi porsi kerja mata. Maksudnya adalah, jika kita berada di depan komuter selama berjam-jam, kita perlu untuk waktu selama beberapa menit me-refresh mata. Misalnya dengan menaruh vas bunga atau tanaman lain, dekat meja kerja. Bunga dan tanaman dapat digunakan untuk mengalihkan pandangan dari komputer. Buatlah jeda waktu yang dapat dipakai untuk mengistirahatkan mata.
5. Makan nutrisi yang baik untuk mata. Studi menunjukkan bahwa vitamin, seperti vitamin A, dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh, juga baik untuk mata.
6. Gunakan lensa kontak dengan kualitas baik. Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata, namun ada juga yang berisiko merusak mata.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik. Lensa kontak tidak begitu merepotkan, tapi kita jangan mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah. Kita harus mengganti cairannya ketika menaruh lensa kontak di tempatnya waktu tidur di malam hari.
8. Diet seimbang, termasuk buah-buah berwarna kuning sampai jingga, sayuran dan sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup. Atau, dengan acara praktis yakni mengonsumsi secara teratur food supplement khusus untuk kesehatan mata.
9. Periksakan kesehatan mata secara berkala ke dokter mata, atau sesuai anjuran dokter.
10. Yang paling penting adalah menjaga daya tahan tubuh. Sebab, dengan daya tahan tubuh yang kuat, virus yang menginfeksi mata tidak bisa berkutik. (vit)