Bukan rahasia lagi, berpuasa memberi begitu banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Antara lain memperbaiki kadar gula darah, kolesterol, hingga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Nah ternyata, ada juga manfaat puasa untuk kulit. Jadi, jangan kaget kalau wajah tampak lebih muda selama Ramadhan.

Dijelaskan oleh dr. Aninda Marina, Sp.DV dari Bamed, terjadi peningkatan antioksidan selama tubuh berpuasa. “Antioksidan akan menghambat enzim matrix metalloproteinase yang menghancurkan kolagen dan mempercepat penuaan,” terangnya, dalam diskusi daring Siap Hadapi Ramadhan untuk Keluarga Indonesia yang diselenggarakan Bamed, beberapa waktu lalu.

5 Manfaat Puasa untuk Kulit

Tak hanya meningkatkan kadar antioksidan, masih ada lagi manfaat puasa untuk kulit. Yuk simak pemaparannya berikut ini.

1. Struktur kulit membaik

Tidak adanya nutrisi yang masuk selama berpuasa, menurunkan kadar insulin growth factor dan protein kinase A yang bekerja menghancurkan sel. “Kondisi ini akan meningkatkan stem cell, yang kemudian memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, serta menngkatkan perbaikan struktur kulit,” terang dr. Aninda.

2. Siklus regenerasi kulit optimal

Tiap 28 hari, sel-sel kulit mati akan mengelupas, digantikan dengan sel baru yang sehat. inilah siklus regenerasi kulit. namun karena satu dan lain hal, siklus ini bisa terhambat. “Berpuasa dapat memperbaiki proses siklus sehingga kulit tampak cerah,” ujar dr. Aninda.

3. Kulit lebih sehat

Tak hanya pada lapisan epidermis kulit, manfaat puasa juga berdampak ke lapisan dalam yaitu dermis. “Berpuasa dapat meningkatkan vaskularisasi pembuluh darah. Dengan banyaknya pembuluh darah baru, nutrisi yang masuk ke kulit lebih baik, dan terjadi perbaikan di kulit,” jelasnya.

Vaskularisasi yang baik juga membuat penyembuhan luka lebih cepat dan lebih baik. Selain itu, “Berpuasa juga dapat menurunkan reaksi iritasi pada retinol yang biasanya terdapat pada krim malam.”

4. Rambut lebih sehat

Berpuasa tidak hanya meningkatkan stem cell kulit, melainkan juga pada molekul rambut. “Ini akan meningkatkan pertumbuhan rambut, serta mencegah rambut rontok. Berpuasa sangat bagus untuk rambut,” tandas dr. Aninda.

5. Risiko kanker kulit menurun

Menariknya lagi, berpuasa ternyata memiliki sifat antikarinogenik, atau antikanker. “Dengan demikian, berpuasa dapat mencegah tumor dan kanker pada kulit,” ujarnya.

Agar Manfaat Puasa untuk Kulit Optimal

Tak dipungkiri, ada beberapa masalah kulit yang bisa muncul selama berpuasa. Yang paling sering, tentu saja kulit kering dan bibir pecah-pecah. Untuk itu, kebutuhan cairan tubuh harus terpenuhi. Jangan lalai untuk minum air 1,5 liter untuk 24 jam, yang diminum selama buka puasa dan sahur. Hindari pula konsumsi kopi dan soda, karena bisa mengurangi kelembapan kulit.

Selain itu, oleskanlah pelembap sehabis mandi, untuk menjaga kelembapan kulit. “Dianjurkan untuk menggunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid atua gliserin secara rutin dua kali sehari sehabis mandi, untuk mencegah kulit kering,” tutur dr. Aninda. Untuk mencegah bibir kering, bisa memakai pelembap bibir yang mengandung petroleum jelly.

Pastikan pula kebutuhan nutrisi dengan prinsip gizi seimbang, terpenuhi saat sahur dan berbuka. Ini penting karena selama berpuasa, sintesis kolagen bisa menurun. Namun saat tubuh mendapat asupan makanan lagi, sintesis kolagen meningkat 10x lipat.

Jadi, jangan sampai kurang nutrisi saat sahur dan berbuka. Terutama karbohidrat kompleks, protein, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk menunjang kesehatan kulit. Sebaliknya, disarankan membatasi asupan gula dan lemak, karena bisa memicu munculnya jerawat.

Cucilah wajah seperti biasa, dua kali sehari. Yaitu saat mandi pagi dan sebelum tidur, agar kulit selalu bersih. Pastinya, ini juga penting untuk mencegah munculnya jerawat.

Jangan lupa, pakailah tabir surya atau sunscreen sebelum beraktivitas di luar ruangan. Ingat, pilih yang memiliki kandungan SPF minimal 30 dan PA++, untuk aktivitas sehari-hari. Ini penting untuk mencegah penuaan dan kerusakan kulit akibat paparan UVB dan UVA.

Manfaat puasa untuk kulit bukan hoaks. Yuk, optimalkan manfaatnya dengan merawat kulit dari luar dan dalam. (nid)

____________________________________________

Ilustrasi: Head scarf photo created by wayhomestudio - www.freepik.com