Kita kerap merasakan mendadak pusing ketika berdiri dari posisi duduk atau berbaring, bahkan seperti akan jatuh. Dalam dunia medis hal ini disebut hipotensi ortostatik. Haruskah kita kawatir dengan kondisi ini?

Hipotensi ortostatik merupakan penurunan tekanan darah yang terjadi tiba-tiba saat berubah posisi dari terlentang ke posisi duduk atau berdiri. Darah terkumpul di area kaki beberapa saat ketika kita berdiri, dan tubuh membutuhkan waktu untuk memompa naik aliran darah dari kaki ke seluruh tubuh menjadi aliran darah normal.

Rasa pusing mungkin juga terjadi setalah makan, karena pencernaan yang sedang aktif mengalihkan aliran darah ke area perut, dan dapat menurunkan tekanan darah.

Sekitar 20% orang berusia 65 tahun ke atas mengalami hipotensi ortostatik. “Jika hanya sesekali atau dalam derajat ringan, tidak perlu mendapat perawatan serius,” kata Dr. Christian Ruff, ahli radiologi di Brighman and Women’s Hospital, AS. “Tetapi bila merasa Anda bisa jatuh atau mengganggu kualitas hidup, sebaiknya perlu dievaluasi lebih lanjut.”

Bagaimana mengatasinya?

Dilansir dari health.harvard. com, jika rasa pusing sifatnya masih ringan atau jarang muncul, Anda bisa melalukan beberapa hal untuk mencegah ini terjadi lagi :

Periksa obat-obat yang Anda konsumsi. Beberapa obat dapat menurunkan tekanan darah. "Itu terjadi pada sejumlah besar kasus yang saya lihat," kata Dr. Ruff.

Menurunkan dosis atau berhenti minum obat yang tidak benar-benar Anda butuhkan — setelah berkonsultasi dengan dokter- akan membantu mengurangi gejala pusing yang Anda rasakan.

Cukupi kebutuhan cairan. Pemicu hipotensi ortostatik lain yang paling sering adalah dehidrasi. Tubuh dan darah kita sebagian besar terdiri dari cairan. Bila volume air di dalam darah berkurang maka akan menurunkan tekanan darah.

Ini membantu menjelaskan kenapa gejala pusing terjadi saat kita bangun tidur. Minum banyak sebelum tidur bukan solusi terbaik, karena akan memancing rasa ingin berkemih di malam hari.

Tunggu beberapa saat – setelah bangun tidur, sebelum beranjak dari tempat tidur – dan minumlah. Serta penting untuk mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari.

Bangun perlahan. Setelah tidur, luangkan waktu untuk duduk beberapa saat sebelum Anda mulai berdiri.

Menggerak-gerakkan kaki dapat membantu untuk mendorong naik aliran darah yang terkumpul di kaki, dan bersirkulasi secara normal.

Rubah kebiasaan makan. Bila gejala pusing terjadi setelah makan, alih-alih makan dalam porsi banyak sekaligus, lebih disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering. 

Olahraga ringan. Sedikit olahraga ringan di pagi hari juga dapat membantu memompa aliran darah dan tekanan darah.

Selain itu hindari berdiri diam atau duduk terlalu lama, karena ini meningkatkan pengumpulan darah di kaki.

Jangan ambil risiko jika gejala semakin sering

Jika Anda pernah kehilangan kesadaran ketika berdiri — bahkan untuk sesaat — atau jika Anda jatuh, segera periksakan ke dokter.

Tersedia beberapa obat untuk mengatasi hipotensi ortostatik jika perlu. Tapi coba yang mudah dulu. "Sering kali hanya dengan membuat beberapa perubahan kecil di beberapa area akan membuat Anda lebih baik, sehingga Anda tidak perlu menggunakan obat," kata Dr. Ruff. (jie)