Agar kulit sehat dan cantik, sebenarnya, tidak sulit. Cukup lakukan beberapa hal sederhana. Pertama, lindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebih. Sinar matahari mengaktifkan pro vitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D; ini penting untuk penyerapan kalsium dan  menjaga metabolisme tubuh. Tetapi, paparan yang berlebih dalam waktu lama, bisa merusak kulit. UVB (ultra violet B) membuat kulit gelap dan/atau terbakar, UVA (ultra violet A) dapat merusak kolagen, sehingga kekenyalan kulit berkurang. “Gunakan sunblock yang mengandung SPF untuk melindungi dari UVB dan PA yang melindungi dari UVA,” ujar dr. Abraham Arimurko, Sp.KK dari RSPAD Gatot Subroto, Jakarta.

Kedua, stop rokok. Merokok membuat pembuluh darah kecil pada lapisan kulit terluar  menyempit. Akibatnya, aliran darah berkurang sehingga mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke kulit. Menurut Mayo Clinic, merokok juga merusak kolagen dan elastin, serat-serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit. Mimik wajah saat merokok, yakni bibir mengerucut dan mata terpicing untuk mencegah asap rokok masuk ke mata, bisa menyebabkan keriput. 

Ketiga, jaga kelembaban kulit. Hindari mandi terlalu lama dan sering menggunakan air hangat, karena dapat menghilangkan minyak alami kulit. Mandi dengan air hangat, suhu jangan terlalu panas. Hindari pemakaian sabun yang terasa kering di kulit. Pilih sabun yang bersifat lembut.

Keempat, saat bercukur lindungi dan lubrikasi kulit dengan krim cukur, losion atau gel. Gunakan pisau cukur yang tajam, bercukurlah sesuai arah tumbuh rambut, jangan berlawanan. Kelima, usai mandi keringkan tubuh dengan handuk dan, “Segera oleskan losion,” ujar dr. Ari. Hal ini membuat kelembaban kulit tidak segera hilang.

Kelima, hindari diet mati-matian sampai tubuh kurang gizi. Kulit kering, rambut dan kuku kusam dan rapuh adalah tanda tubuh tidak mendapat cukup nutrisi. Keenam, konsumsi makanan kaya vitamin C, batasi asupan lemak tidak sehat (lemak jenuh dan lemak trans). Karbohidrat sederhana dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Keenam, kelola stres yang dapat membuat kulit lebih sensitif, memicu jerawat dan masalah lain pada kulit. Stres tidak bisa dihindari, tapi coba relaksasi saat stres dan ‘berbaik hati’ pada diri sendiri; buat target yang rasional dan nikmati setiap prosesnya.

Ketujuh, tidur 8 jam/hari. Saat tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan, yang membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan tubuh yang rusak. Ditengarai, di malam hari regenerasi sel-sel kulit terjadi lebih cepat ketimbang di siang hari.

Proses menjadikan kulit sehat dan cantik terjadi secara perlahan. Jadikan semua hal di atas sebagai gaya hidup. _(nid)

Ilustrasi: www.freepik.com-Designed by senivpetro / Freepik