Memilih sport bra ada triknya. Saat berolahraga, payudara harus ditopang dengan baik. Guncangan pada payudara dapat membuat ligamen Cooper yang menarik jaringan payudara hingga meregang dan menimbulkan nyeri bahkan cidera pada jaringan payudara. Sekitar 50% wanita melaporkan rasa nyeri atau tidak nyaman saat berolahraga. Payudara juga bisa turun/ kendur dan muncul stretchmark di sekitarnya.

Kenakan sport bra saat berolahraga. “Sport bra memberi support maksimal, ketika kita melakukan banyak gerakan saat berolahraga,” papar dr. Magieline Rosalina, chiropractor dari Citylife Chiropractic, Jakarta. Bahan sport bra sangat elastis, lebih lunak dan bisa menyerap keringat lebih baik. “Kita banyak berkeringat saat olahraga. Kalau bra basah, tidak bisa menopang dengan baik,” imbuhnya.

Cup pada sport bra penuh, memungkinkan support yang lebih baik karena meminimalkan pergerakan payudara. Lebih nyaman karena payudara tidak terguncang-guncang,  dan terlindung dari cedera. Ada sport bra jenis encapsulation, compression dan kombinasi keduanya.

Model encapsulation memiliki ‘cetakan’ cup terpisah, untuk masing-masing payudara seperti bra biasa. Terbuat dari bahan yang menyerap keringat, elastis dan bentuknya lebih kokoh. Cocok untuk olahraga intensitas ringan. Model compression terdiri dari satu bagian (tanpa cup). Bekerja dengan memberikan kompresi pada payudara ke dinding dada, untuk mengurangi pergerakan. Cocok untuk olahraga intensitas ringan-sedang. Yang kombinasi memberi support lebih baik lagi. Sangat baik untuk olahraga intensitas berat.

Tali (strap) pada sport bra ada yang menyilang, racerback dan tank top. Bentuk menyilang mengurangi tekanan pada bahu, sehingga nyeri di bahu akibat gerakan berolahraga, minimal. Pada racerback, strap melewati bahu lalu menyatu di antara tulang bahu dan menciptakan bentuk Y. Model ini sangat baik menopang payudara saat berolahraga ringan-berat. Bentuk tank top mirip bra biasa, dengan support yang lebih baik.

Strap pada sport bra umumnya lebih lebar ketimbang bra biasa, untuk support yang lebih baik dan mengurangi tekanan pada bahu. Demikian pula band (tali lingkar bra). Ukuran band yang lebar, lebih suportif ketimbang yang tipis. Sport bra yang dilengkapi kait, lebih mudah dipakai dan dilepas.

Penelitian Universitas Portsmouth, Inggris, menyebutkan, sport bra dengan support yang baik dapat mengurangi pergerakan payudara hingga 78% dan mengurangi nyeri payudara. Sport bra bisa menopang segala pergerakan yang mungkin terjadi saat berolahraga.

Memililih sport bra, sesuaikan dengan intensitas olahraga, ukuran payudara dan kenyamanan. (nid)