Di medsos beredar konten yang menyebutkan bahwa minum air hangat banyak manfaatnya. Sebaliknya, minum air dingin kurang baik untuk kesehatan. Banyak yang bertanya-tanya tentang kebenarannya. Penggemar minuman dingin tidak percaya. Buktinya, selama bertahun-tahun mengonsumsi air putih yang diambil dari lemari es, ia merasa nyaman dan kesehatannya baik-baik saja. 

“Minum air putih dingin loh. Bukan soft drink atau minuman dingin dengan gula yang banyak,” ujarnya. Medical News Today membahas sejumlah penelitian yang menunjukkan, minum air dingin selama berolahraga dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh. 

Kita paparkan dulu mengenai “kekurangan” air dingin: 

1. Air dingin dapat mempersempit pembuluh darah dan menghambat proses alami tubuh saat menyerap nutrisi. Hal ini diungkapkan laman KENT, perusahaan produk kesehatan asal India.
2. Saat mengonsumsi air dingin, tubuh perlu tenaga ekstra untuk mengatur suhu tubuh. Akibatnya, penyerapan nutrisi oleh tubuh menjadi terhambat. Itu sebabnya, terkadang perut terasa tidak nyaman setelah kita minum air dingin.
3. Air dingin dapat menurunkan detak jantung dan merangsang saraf vagus. Yakni saraf yang mengontrol fungsi tubuh dan menjadi bagian integral dari sistem saraf. Suhu air minum yang terlalu dingin, dapat membuat detak jantung melambat.
4. Minum air dingin dapat mengganggu fungsi tubuh dalam mengurai dan memecah lemak.
5. Memicu sembelit. Sembelit bisa terjadi karena kurang asupan serat, stres, kurang aktif atau sering menunda BAB (buang air besar). Laman Medical News Today, alih-alih minum air dingin, lebih baik minum air hangat agar feses lebih lunak. 
6. Tubuh sulit mencerna air dingin. Usai berolahraga suhu tubuh akan naik. Bila kita langsung minum air dingin, akan terjadi ketidaksesuaian suhu. Akibatnya kesehatan pencernaan terganggu. 
7. Menyebabkan gigi ngilu. Minum air dingin atau es krim sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki gigi sensitif, karena dapat menyebabkan gigi terasa ngilu. 

Keunggulan minum air dingin

Sekarang kita bahas mengenai keunggulan atau manfaat minum air dingin bagi kesehatan. Mayo Clinic, pusat kesehatan kelas dunia di Amerika Serikat, membenarkan bahwa mengonsumsi air dingin dapat memperlambat detak jantung. Hal ini justru positif, karena membuat jantung berfungsi lebih efisien dan memiliki kebugaran kardiovaskular yang lebih baik.

Studi tahun 2012 yang melibatkan 45 laki-laki sehat secara fisik menemukan, minum air dingin selama olahraga secara signifikan mengurangi kenaikan suhu tubuh, dibandingkan dengan minum air suhu normal. Mereka yang minum air dingin saat sedang berolahraga, bisa mengurangi kenaikan suhu tubuh dibanding mereka yang minum  air dengan suhu ruangan. Penelitian ini dipublikasikan di Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19 September 2012. 

Studi lain tahun 2014, meneliti efek minuman berbeda pada kinerja 12 atlet pria bersepeda. Para peneliti melaporkan, minum air es lebih baik untuk kinerja dibanding minum air dengan suhu netral. Para peneliti menyimpulkan, atlet mencapai performa terbaik saat mengonsumsi minuman es beraroma mentol.

Yang penting kita tetap terhidrasi

Sepertinya, minum air dingin atau air hangat, masing-masingnya memiliki keunggulan dan kelemahan. Baik untuk seseorang, belum tentu baik untuk yang lain. Tergantung situasi dan kondisi. Tinggal kita rasa-rasakan, tubuh kita lebih cenderung atau lebih pas minum air dingin atau air hangat. 

Yang tak boleh dilupakan, kita harus menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Pastikan mengonsumsi cukup air setiap harinya; air dingin atau air hangat, atau bergantian sesuai kebutuhan. Mengonsumsi cukup air putih setiap hari, membuat semua organ dalam tubuh  berfungsi dengan baik. (sur)