Apakah Anda merasa badan pegal setelah bangun tidur? Jika iya, bisa jadi akibat kasur yang mulai mengempis. Para ahli menyarankan untuk secara rutin membalik dan memutar kasur, membantu Anda tidur lebih nyenyak. 

Permukaan kasur yang mulai menipis di satu sisi akan membuat tidur tidak nyaman. Salah satu cara mempertahankan ‘umur’ kasur dan mengembalikan kualitas tidur Anda adalah dengan membalik kasur – boleh juga memutarnya setelah dibalik. 

Membalik kasur berarti memposisikan kasur dari yang awalnya menghadap rangka tempat tidur – atau boks spring - menjadi menghadap langit-langit kamar, dan sebaliknya. Sementara memutar kasur berarti memutar 180 derajat, sehingga bagian kasur yang awalnya di kepala tempat tidur menjadi di kaki, dan sebaliknya. 

Menurut Angela Holliday-Bell, MD, dokter spesialis tidur bersertifikat di Virginia, Amerika Serikat, dengan membalik kasur atau memutarnya bisa membuat kasur lebih tahan lama. “Ini memungkinkan keausan kasur menyebar lebih merata, yang memperpanjang umur kasur,” katanya, melansir Livestrong. 

Sebagian besar orang cenderung tidur di lokasi kasur yang sama, dengan posisi tidur yang sama pula tiap malam. Seiring waktu, hal ini akan menyebabkan area tertentu di kasur menipis (melorot) dibandingkan bagian lain. 

“Umumnya, sebagian besar beban atau keausan kasur terjadi di tempat bahu dan pinggul kita bertemu dengan kasur,” lanjut Dr. Holliday-Bell. 

Membalik kasur atau memutarnya juga bisa membantu Anda tidur tidur lebih nyenyak. Kasur yang kendor dan usang tidak akan memberikan banyak dukungan untuk tubuh saat berbaring. Menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur, terbangun dengan badan pegal. 

Menyebarkan keausan kasur berarti akan memberi dukungan lebih lama untuk tubuh, membuat Anda kurang rentan terhadap rasa pegal atau titik tekanan yang mengganggu. 

Memang tidak terlalu banyak penelitian tentang membalik kasur. Namun, sebuah tahun 2009 di jurnal Applied Ergonomics yang menyatakan dengan mengganti kasur dengan desain medium-firm dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, sangat masuk akal bila kasur dengan permukaan yang mirip akan memberikan manfaat serupa. 

Seberapa sering harus memutar kasur?

Walau tidak ada riset yang menyatakan seberapa sering Anda harus memutar atau membalik kasur, Dr. Gregory Minnis, DPT, ahli terapi fisik, menyarankan untuk membalik setiap 3 hingga 6 bulan.

“Tentunya Anda bisa melakukannya lebih sering jika dirasa memang dibutuhkan,” tambahnya. 

Dalam hal merotasi kasur, rekomendasinya bisa berbeda-beda. Beberapa jenis kasur, seperti kasur busa, busa memori dan lateks, disarankan untuk diputar 1 hingga 2 kali per tahun. Tetapi kasur innerspring (dengan per di dalamnya) yang lebih tua lebih baik diputar 2 – 5 kali per tahun. 

Awas, ada kekurangannya

Perlu dicatat, membalik kasur atau memutarnya hanya berlaku pada kasur yang memang didesain untuk itu. 

“Banyak kasur tidak seragam di seluruh bagiannya, jadi mereka mungkin memiliki bagian kepala dan kaki yang jelas. Itu tidak boleh diputar,” tegas Michael Grandner, PhD, direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan di University of Arizona, AS. 

Sebagian besar jenis kasur yang lebih baru juga tidak dimaksudkan untuk dibalik/diputar, karena banyak yang dibuat dengan lapisan penyangga yang berbeda di bagian atas dan bawah. 

“Misalnya, lapisan bawah biasanya lebih untuk menopang, sementara bagian atas cenderung mengandung bahan yang lebih nyaman,” kata Dr. Holliday-Bell. “Mereka dirancang untuk Anda tidur hanya di satu sisi, jadi membalik dapat mengubah kenyamanan dan dukungan kasur sama sekali.” (jie)