Mengonsumsi makanan tinggi serat, protein rendah lemak, rendah gula dan lemak jenuh akan membantu Anda lebih mudah mendapatkan tidur lelap dan mencegah Anda terbangun tengah malam.
Tidak makan dan minum selama puasa mengubah fungsi beberapa hormon yang mempengaruhi rasa lapar-kenyang dan metabolisme, termasuk hormon pertumbuhan yang merangsang pertumbuhan dan regenerasi sel.
“Dengan mengonsumsi telur Anda bisa merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi ngemil dan berpotensi menurunkan konsumsi kalori sepanjang hari.”
Dua tahun setelah penghentian percobaan, efek perlindungan vitamin D 2000 IU/hari menghilang, namun asam lemak omega-3 1000 mg/hari memiliki efek berkelanjutan dalam mengurangi kejadian penyakit autoimun.
Khusus sebagai penurun kolesterol, penelitian di American Journal of Clinical Nutrition mencatat di antara biji-bijian, oat adalah yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol.
75% orang yang tidur ngorok mengalami sleep apnea, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Alih-alih memakai obat-obatan, cobalah solusi alami dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda mengatasi tidur ngorok.
Manfaat paling menonjol dari buah merah ini adalah kandungan senyawa bioaktifnya, khususnya golongan polifenol yang bersifat antioksidan.
Lidah buaya mengandung antrakuinon glycosidesaloin A dan B, yang membantu pergerakan usus, sehingga sering digunakan sebagai obat pencahar yang kuat.
Meskipun sering dikaitkan dengan zat besi, anemia juga bisa disebabkan oleh kurang protein dalam makanan Anda.
Dengan mengurangi gula, kadar insulin lebih stabil, menurunkan risiko resistensi insulin dan membantu kesehatan metabolik.
Jalan kaki selama 15 menit dapat mengekang keinginan makan/minum coklat dan bahkan mengurangi jumlah coklat yang dikonsumsi dalam situasi stres.
Kekurangan enzim pencernaan bisa menyebabkan beragam masalah gastrointestinal. Hal ini juga dapat membuat seseorang kurang gizi, meskipun ia mengonsumsi makanan bergizi.
Mereka yang rutin melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki atau lari memiliki penambahan volume otak di area gray matter, white matter dan hipokampus.
Dalam tes ORAC (oxygen radical absorbance capacity; untuk mengukur kandungan antioksidan) makanan berwarna biru-ungu menetralkan lebih banyak radikal bebas dibanding makanan lainnya.
Air beras mengandung fenol yang mungkin bermanfaat untuk mengatasi alopecia areata, salah satu bentuk kebotakan. Benarkah?