Boleh jadi, Jennifer Bachdim adalah salah satu selebgram dan vlogger paling inspiratif di Indonesia. Instagramnya kerap menampilkan dirinya berolahraga—sendiri, bersama suami, ataupun kedua anaknya. Selain itu, kalah penting untuk menjaga pola makan. “Tak peduli apapun aktivitas yang Anda pilih, semuanya sia-sia kalau tidak diseimbangkan dengan pola makan sehat,” ujarnya saat dijumpai di peluncuran #HeavenlyBlushGreekYogurtSecret di Jakarta, beberapa waktu lalu. Saat makan sehat, “Energi tubuh akan cepat kembali pulih dan Anda bisa beraktivitas dengan maksimal. Sekitar 60-70% tubuh sehat itu berasal dari makanan sehat.”

Bukan berarti ia menjalani “diet” tertentu. Malah, menurut istri pesepakbola Irfan Bachdim ini, diet hanya akan membuat berat badan seperti yoyo: cepat turun, cepat naik lagi. “Awalnya bagus, tapi akhirnya kembali seperti semula, karena cara diet biasanya tidak masuk akal; tidak akan memberikan hasil jangka panjang,” tuturnya.

Baginya, yang terpenting adalah kecukupan nutrisi, dengan pola makan seimbang. Ia masih makan nasi putih, meski tidak tiga kali sehari. “Biasanya saya hanya makan nasi putih tiga kali seminggu. Sebagai gantinya bisa pasta atau nasi merah,” ujar kelahiran Stuttgart, Jerman, 6 April 1988. Ia juga memperbanyak buah dan sayur. Untuk sarapan, biasanya Greek yogurt dengan topping buah, kacang, atau fennel (adas).

Baca juga: "Greek Yogurt", Rendah Gula Tinggi Protein

Mengenai olahraga, Jennifer memang terbiasa hidup sporty, apalagi orangtuanya dulu selalu mendorongnya untuk aktif bergerak. Sejak menjadi ibu, ia makin gandrung berolahraga. Dengan berolahraga dan menjaga kesehatan, “Aku merasa lebih bertenaga sehingga bisa lebih fokus menjaga anak-anak.”

Latihan crossfit termasuk yang digemarinya. Ia juga berlatih yoga, kardio, hingga berolahraga di gym dan latihan beban. Menurutnya, latihan beban bagus untuk membentuk tubuh, “Tapi tidak sampai berlebihan agar tidak terlalu berotot.” Dalam akun Instagramnya, kerap pula ia lari, berlatih squat, berenang, hingga yang agak ekstrim seperti panjat tebing. Bahkan saat liburan pun, ia tak absen berolahraga.

Ia sadar, bagi mayoritas orang, berolahraga rutin itu tidak mudah. Ia memberi tips, mulailah dengan skala kecil. Dimulai dari seminggu sekali, lalu dua kali seminggu. “Kalau sudah terbiasa, kuantitasnya bisa ditambah. Dengan berolahraga, kita bisa menjaga berat badan dengan lebih konsisten,” papar ibu dari Kiyomi Sue Bachdim dan Kenji Zizou Bachdim.

Jennifer sendiri biasa berolahraga di pagi hari. Atau, saat “me time” ketika kedua anaknya tidur siang. (nid)