Air Putih Bikin Langsing | OTC Digest

Air Putih Bikin Langsing

Ingin tetap langsing? Caranya mudah: minum air putih. Berbagai penelitian  menunjukkan, teratur minum air putih menghasilkan asupan energi total yang lebih rendah, karena air putih tidak mengandung kalori (nol kalori).

Menurut penelitian, minum air putih dapat meningkatkan pembakaran lemak (oksidasi). Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, Guru Besar di Bagian Gizi Terapan, Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia IPB menyatakan, uji klinis oleh Muckelbauer, dkk., pada anak usia sekolah menunjukkan, ada penurunan risiko kelebihan berat badan 31% pada kelompok yang dilakukan intervensi. Intervensi berupa mendistribusikan botol air, penyampaian informasi kebutuhan air dalam tubuh dan adanya waktu pengisian botol air selama waktu belajar. 

Selain meningkatkan pembakaran lemak, “Minum air putih menyebabkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan,” kata Prof. Hardinsyah.  Secara umum, kebutuhan air anak usia 1-9 tahun berkisar 800-1900 ml/hari, anak laki-laki usia 10-18 tahun 1800-2500 ml/hari, dan anak perempuan usia 10-18 tahun 1800-2300 ml/hari.

Sebaliknya, hati-hati minuman bersoda dan minuman manis, karena tinggi kalori. Penelitian Stookey JD yang dimuat jurnal Nutrition Today (2010), indeks glikemik (IG) susu 30-40, jus 40-60 dan soda/sport drink 50-80. Indeks glikemik adalah nilai cepat/tidaknya bahan makanan menaikkan kadar gula

Cukup sediakan air putih dalam tas atau kendaraan, ke manapun kita pergi. Minum saat haus.  Murah, mudah, berat badan terjaga.