manfaat anak Tidur Membuang racun di otak
manfaat tidur untuk anak

Tidur Membuang Kotoran Otak

Waktu tidur remaja, terutama remaja perempuan, banyak yang berkurang. Dari sekitar 9 jam menjadi <8 jam/hari. Mereka sulit tidur (insomnia) atau terbangun di malam hari, karena galau dengan masalah pertemanan, pekerjaan rumah atau keluarga. Setelah bangun, sulit tidur lagi. Ini kesimpulan peneliti the Study of Early Child Care and Youth Development dari Universitas Cincinnati, Amerika Serikat, setelah mengamati perilaku 1.000 remaja usia 12-15 tahun.

Hubungan dengan teman maupun orangtua berkontribusi terhadap kualitas tidur. Remaja cukup tidur bila orangtua melakukan kontrol. Mereka yang bermain dan aktif di sekolah, dan punya teman-teman yang peduli, kualitas tidurnya baik. Punya hubungan sosial yang kuat dengan teman yang berperilaku positif, mendorong sifat atau karakter seperti tidur tepat waktu. Penemuan ini dimuat dalam The Journal of Health and Social Behaviour.

Memang secara normal/biologis, waktu tidur berkurang ketika anak beranjak remaja dan dewasa. Ini karena produksi melatonin (hormon “ tidur”) menurun. Ini juga menjelaskan kenapa orang dewasa “terpaksa” bergadang dan terlambat bangun tidur, sementara anak/remaja lebih segar saat bangun pagi.

Remaja yang susah tidur disarankan jangan minum obat tidur. Lebih baik, orangtua menerapkan jam tidur bagi mereka.  “Cara ini lebih aman dan murah,” ujar Prof. David J. Maume, pemimpin penelitian.

Tidur membuang kotoran otak

Menurut penelitian tentang tidur oleh ahli dari University of Rochester Medical Center (URMC), tidur dibutuhkan oleh otak untuk membuang racun. Penelitan yang dipublikasi di The Journal Science Translation Medicine 2012 juga menemukan, sel-sel otak “menyusutkan diri” hingga 60% saat tidur. agar pembuangan “sampah” sel lebih efektif.

Penelitian oleh dr. Maiken Nedergaard, dkk, melihat, proses pembuangan racun menyebabkan walau dalam keadaan tidur, manusia tetap menggunakan banyak energi seperti saat bangun. Tidur memiliki fungsi seperti regenerasi sel dan penyimpanan memori. (jie)