Metode Mindfulness Kurangi Stres Anak | OTC Digest

Metode Mindfulness Kurangi Stres Anak

Karena beban pelajaran di sekolah, anak-anak jadi mudah tersinggung,  mood dan perilaku berubah, menangis dan menolak beraktivitas. Sebuah survei di Amerika Serikat menyatakan, lebih dari sepertiga orangtua peserta survei mengatakan anak mereka mengalami stres. Adele Cadieux, psikolog anak di Helen Devos Children’s Hospital, AS. “Mereka juga menunjukkan ketidakpastian, berbicara negatif, sakit kepala atau sakit perut, mengalami gangguan tidur dan makan,” katanya. “Ada yang menolak pergi ke sekolah dan lebih mudah tersinggung.”

Di SD di Jerman, para guru menerapkan metode mindfulness. Yaitu kombinasi latihan napas, konsentrasi dan meditasi selama 5 menit sebelum pelajaran di mulai. Anak-anak diminta duduk melingkar. Dengan mata terpejam, mereka memberikan gelas berisi air kepada teman di sebelahnya. Terlihat gampang, tapi tidak mudah menjaga agar air tidak tumpah. Perlu konsentrasi dan ketenangan.

Kemudian mereka berdiri, merentangkan tangan kiri-kanan, memejamkan mata dan konsentrasi pada napas. Selanjutnya, anak-anak diminta memajukan kaki kanan ke depan, kedua tangan diangkat lurus setinggi kepala. Pada posisi ini bernapas sampai 4 hitungan, kemudian takan diturunkan. Lakukan berulang.

Birgit Dehling, guru matematika di Das Land NRW, Jerman, yang menerapkan metode ini menjelaskan, “Anak-anak jadi lebih sadar dan bisa menekan rasa marah.Sebelum mereka berteriak pada temannya, mereka sadar. Tekanan pelajaran tetap ada, tetapi anak-anak bisa mengatasi.”

Lisa Von Stockhausen, psikolog dari University of Duisburg-Essen, Jerman, menjelaskan, anak-anak yang melakukan metode mindfulness bisa konsentrasi lebih lama, perhatian mereka tidak mudah teralihkan dibanding anak-anak yang tidak melakukan metode ini. (jie)