Berjemur Bisa Bikin Langsing -OTC digest
sinar matahari bikin langsing

Berjemur Bikin Langsing

Ingin langsing? Beraktivitaslah di luar ruangan di pagi hari. Penelitian Sekolah Kedokteran Feinberg, Universitas Northwestern, Amerika Serikat (AS) melaporkan timing, durasi dan intensitas paparan sinar matahari berhubungan dengan berat badan (BB). Mereka yang terpapar sinar sinar matahari pagi memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah, ketimbang yang terpapar sinar matahari lebih siang. Sekitar 20-30 menit paparan sinar matahari pagi, cukup untuk memengaruhi IMT. Penelitian sebelumnya menunjukkan, cahaya berperan dalam mengatur metabolisme, rasa lapar dan rasa kenyang.

Paparan sinar matahari pagi menyumbang sekitar 20% IMT seseorang. Peneliti Phyllis C. Zee berkata, “Kurang mendapat cukup cahaya pada waktu yang tepat bisa mengurangi sinkronisasi jam biologis tubuh, yang akan mengubah metabolisme dan menyebabkan peningkatan BB.”

Intensitas cahaya bisa diukur. Penerangan dalam ruang (indoor) hanya 200-300 lux. Di luar ruang, meski cuaca mendung, intensitas cahaya >1.000 lux. Menurut para peneliti, 500 lux adalah ambang batas minimum yang diperlukan untuk mendapat IMT lebih rendah.

Mari kita nikmati cahaya matahari pagi! (nid)